О психологической травме часто думают как о чём-то драматичном: насилие, потери, катастрофы. Но в практике психолога я регулярно вижу другое. Травма может жить в человеке тихо и почти незаметно, влияя на выборы, отношения и телесные симптомы.
Одно из самых неочевидных последствий травмы - ощущение, что «со мной что-то не так». Человек может быть успешным, умным, внешне благополучным, но внутри постоянно сомневаться в себе, стыдиться своих потребностей или чувствовать вину без ясной причины. Часто это не черта характера, а след раннего опыта, где не было безопасного отклика, поддержки и предсказуемости.
Психологическая травма не всегда выглядит как воспоминание о чём-то ужасном. Чаще она ощущается как постоянный фон: внутреннее напряжение, сомнение в себе, ощущение, что жить сложно.
Многие мои клиенты говорят: «В детсве со мной всё было нормально. Нормальная семья, родители. Но сейчас мне всё время тяжело». И это очень важное место. Травма - это не столько про событие, сколько про опыт одиночества в нём. Когда рядом не было поддержки, когда чувства пришлось заморозить, а потребности спрятать.

Одно из неочевидных последствий травмы - глубокий, почти телесный стыд за себя настоящего. Человеку может быть сложно хотеть, просить, опираться на себя или других. Не потому что он «слишком чувствительный», а потому что когда-то безопасность зависела от того, чтобы быть удобным, незаметным или сильным.

Травма часто проявляется и в отношениях: страх близости с партнером, привычку всё контролировать или, наоборот, терять себя, желая тотально слиться с другим. Это не выбор - это старые стратегии выживания из детсва, которые продолжают работать автоматически.

Важно выразить главное: если вы узнаёте себя -с вами всё в порядке. Ваши реакции логичны, если осознать, через что прошла, и к чему удивительно точно приспособилась ваша психика. Травма - не приговор. При бережном внимании, поддержке и терапии эти способы выживания постепенно могут смениться другими способами жить. С большим чувством опоры, тепла и свободы.