Существует три основных симптома депрессии, которые считаются ключевыми. Они должны сохраняться не менее двух недель:

• устойчиво сниженное, подавленное настроение
• утрата интересов и способности испытывать удовольствие
• снижение энергии, повышенная утомляемость, ощущение постоянной усталости

Самый важный из них — потеря способности радоваться. Даже приятные события, отдых, общение или достижения перестают приносить отклик. Всё ощущается плоским, пустым или «никаким».
К основным симптомам часто присоединяются дополнительные признаки:

• трудности с концентрацией внимания
• снижение самооценки и уверенности в себе
• выраженная самокритика, чувство вины
• пессимистичный взгляд на настоящее и будущее
• мысли о смерти или самоубийстве
• нарушения сна (ранние пробуждения или чрезмерная сонливость)
• изменения аппетита
• потеря или набор веса

Многие описывают депрессию как состояние, в котором «всё валится из рук»: появляется ощущение, что что бы вы ни делали -ничего не получается, вы «какой-то не такой», а жизнь идёт не туда. То, что раньше радовало, больше не откликается -и это важный сигнал.
Важно отличать депрессию от временной грусти. Если настроение снижено, но есть ощущение, что это закончится и впереди возможны изменения - это не депрессия. При депрессии восприятие становится тотально негативным: прошлое кажется плохим, настоящее безнадёжным, а будущее пустым. Возникает ощущение, что «всегда так было и так будет». Это не реальность, а сильное когнитивное искажение, усиливающееся на фоне хронической усталости.
Почему депрессию важно лечить
Депрессия — это серьёзная нагрузка на организм. Повышается уровень стресса, страдают нервная и сердечно-сосудистая системы, возрастает риск развития физических заболеваний. Внешне человек может выглядеть заторможенным, но внутри организм работает на пределе. Именно поэтому депрессия требует внимания и лечения.
Депрессия бывает разной степени тяжести. При тяжёлых формах может исчезать даже вкус пищи: любимые блюда ощущаются как безвкусные или «чужие».
Причины депрессии многофакторны: генетическая уязвимость, хронический стресс, неблагоприятный детский опыт, психологические травмы. Чаще всего это сочетание нескольких факторов.
Когда важно срочно обратиться за помощью
Обращение к специалисту особенно важно, если:

• появляются мысли о смерти или самоубийстве
• возникает ощущение, что вы не справляетесь и «не видите выхода»
• состояние быстро ухудшается
• нарушается сон, питание, способность работать или заботиться о себе
• вы чувствуете сильную внутреннюю пустоту или отчаяние

В таких случаях не стоит оставаться с этим в одиночку.
Оптимальный путь помощи — работа в тандеме: врач-психиатр и психолог. Сочетание медикаментозной поддержки и психотерапии даёт наилучшие результаты и помогает восстановить не только эмоциональное состояние, но и общее здоровье.