Эмоциональная регрессия как следствие травмы
Иногда взрослый человек внезапно чувствует себя беспомощным, переполненным эмоциями или «слишком чувствительным» к обычной ситуации. Слова сложно подобрать, решения даются с трудом, а внутри — сильная тревога, стыд или ощущение одиночества. Такое состояние называется эмоциональной регрессией.

Эмоциональная регрессия возникает тогда, когда нервная система сталкивается с сигналом, похожим на прошлый опыт небезопасности. Это может быть конфликт, отвержение, холодная дистанция или резкий тон. Психика словно возвращается в более ранний возраст- туда, где когда-то не хватило защиты, принятия или поддержки.
В моменты регрессии человек может хотеть спрятаться, угодить, «исчезнуть» или, наоборот, реагировать очень резко. Эти реакции не являются осознанным выбором. Это автоматические способы выживания, которые когда-то были необходимы.

Часто после таких состояний появляется сильный стыд и самокритика: «Я взрослый человек, почему я так реагирую?» Важно знать: с вами всё в порядке. В эти моменты активируется не взрослая часть личности, а ранний опыт, который всё ещё хранится в нервной системе.
Эмоциональные регрессии особенно характерны для людей с длительным травматическим опытом, где стресс был повторяющимся, а безопасность нестабильной. Они могут возникать даже без явной причины и сильно влиять на самооценку и отношения.


В терапии работа с регрессией строится бережно и постепенно. Человек учится распознавать эти состояния, возвращаться в опору и выстраивать внутреннее чувство безопасности. Со временем прошлый опыт перестаёт захватывать настоящее, а реакции становятся более устойчивыми и управляемыми.