Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) часто ассоциируется с войнами и катастрофами. Но на самом деле травма может возникать и в более «тихих» обстоятельствах -когда человеку было слишком страшно, больно или одиноко, а поддержки рядом не оказалось.
ПТСР обычно связано с одним или несколькими острыми событиями. Человек может переживать навязчивые воспоминания, кошмары, резкие вспышки тревоги, избегать всего, что напоминает о случившемся. Тело и психика как будто продолжают жить в режиме опасности, даже если угроза давно прошла.
Комплексное ПТСР (кПТСР) развивается иначе. Оно формируется при длительном, повторяющемся стрессе -чаще всего в детстве: эмоциональное пренебрежение, нестабильность, хронический страх, отсутствие безопасного взрослого. При кПТСР человек может не помнить «чего-то конкретного», но ощущать последствия каждый день.
К типичным проявлениям кПТСР относятся:
— постоянное чувство стыда или «со мной что-то не так»
— трудности с близостью и доверием
— сильный внутренний критик
— эмоциональные «провалы» в тревогу, пустоту или беспомощность
— хроническое напряжение в теле, усталость, проблемы со сном

Важно понимать: это не черты характера и не слабость. Это то, как нервная система научилась выживать. Как пишет Пит Уокер, многие симптомы кПТСР - это не поломка, а адаптация к условиям, где небезопасно было чувствовать, нуждаться и быть собой.
Если вы узнаёте себя в этом описании, с вами всё в порядке. Ваши реакции имеют смысл. И при бережном внимании, поддержке и терапии нервная система может постепенно выходить из режима выживания. возвращая больше спокойствия, устойчивости и ощущения, что вы наконец-то дома в себе.